Ändrad livsstil motverkar demens

Worldwide costs of dementia are enormous and distributed inequitably. There is considerable potential for cost increases in coming years as the diagnosis and treatment gap is reduced. There is also likely to be a trend in low- and middle-income countries for social care costs to shift from the informal to the formal sector, with important implications for future aggregated costs and the financing of long-term care. Only by investing now in research and the development of cost-effective approaches to early diagnosis and care can future societal costs be anticipated and managed.

http://www.alzheimersanddementia.com/article/S1552-5260(12)02530-7/abstract

Genom att förändra äldres livsstil på fyra viktiga områden lyckades forskare från bland annat Karolinska institutet förbättra deltagarnas minne och uppmärksamhet med 40 procent.

Så vad är det hemliga receptet?

– Det är inget hokus pokus. Däremot är det tydligt att det inte räcker med en enstaka insats, som att bara lita på fysisk träning eller på att äta fet fisk. Det är när vi kombinerade fyra olika sorters åtgärder som effekten blev tydlig, säger Miia Kivipelto.

De fyra åtgärderna:

• Kostråd: i stort sett samma som används för att minska risken för hjärtsjukdomar men med extra tonvikt på fisk, omättade oljor typ olivolja, frukt och grönt och inte för mycket socker och salt.

• Fysisk aktivitet: både kondition och styrka, exempelvis genom att jogga, gå och delta i vattengympa.

• Individuell uppföljning: nogrann koll på bland annat blodtryck, vikt och blodsocker.

• Minnesträning: Träning av minne och uppmärksamhet. Bra exempel: läsa, lära sig nytt språk eller instrument. ”Det viktiga är att ständigt öka utmaningarna.”

– Vi vet sedan tidigare att alzheimer är en multifaktoriell sjukdom. De här fyra har vi valt för att de är bäst studerade, men det kan komma till nya i framtiden som inte undersökts så noga ännu, som stress och olika gifter, säger Miia Kivipelto.

Se http://www.svd.se/nyheter/inrikes/demens-motverkas-av-livsstilen_3753126.svd

Jag kan tillägga följande:

Minska intag av tillsatsämnen, inklusive industriellt tillverkad gluten pulver som läggs till i alla möjliga rätter, vid industriell brödbak, och även i yoghurtprodukter!

Annonser